5 erreurs qui empêche de perdre du poids après 45 ans

Vous faites attention à ce que vous mangez, vous bougez, mais les kilos ne partent pas ?

C'est frustrant, mais vous n'êtes pas seule.

Après 45 ans le corps change, et certaines habitudes qui fonctionnaient avant peuvent devenir des freins à la perte de poids.

Voici 5 erreurs fréquentes que je rencontre chez les femmes que j'accompagne... Et comment les corriger.

1. Manger trop peu

   Beaucoup de femmes pensent qu'en mangeant moins, elles perdront plus vite. En réalité, un apport trop faible bloque le métabolisme. Le corps se met en mode "économie" et stocke davantage.

   Ce qu'il faut faire : manger suffisamment, de manière équilibrée, pour donner au corps l'énergie dont il a besoin.

   
   

2. Négliger les protéines

   Les protéines sont essentielles pour maintenir la masse musculaire, surtout après 45 ans.

   Or avec l'âge, on a tendance à en consommer moins.

   Ce qu'il faut faire : intégrer une source de protéine à chaque repas (poisson, œufs, légumineuses...)

   
   

3. Penser que "bien manger" suffit

   Vous mangez sainement, mais ne perdez pas ?

   Le souci peut venir des quantités, du grignotage émotionnel, ou d'une alimentation trop monotone.

   Ce qu'il faut faire : apprendre à écouter sa faim réelle, adapter les portions, et varier son alimentation.

   
   

4. Sous-estimer l'impact des hormones

   Après 45 ans, la pré-ménopause ou la ménopause peuvent bouleverser le métabolisme. Rétention d'eau, fringales, stockage abdominal... ce n'est pas "dans la tête", c'est hormonal.

   Ce qu'il faut faire : ajuster son alimentation en fonction de ces changements et être accompagnée pour comprendre ce qui se passe.

   
   

5. Vouloir tout faire seule

   Changer ses habitudes c'est difficile, surtout quand on a déjà tout essayé. Être seule face à ses blocages peut décourager.

   Ce qu'il faut faire : demander de l'aide. Être accompagnée par une personne de confiance, c'est s'offrir du soutien, des conseils personnalisés, et une vraie stratégie adaptée à soi.

Vous vous reconnaissez dans ces erreurs ?

Et si on en parlait ensemble ?

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