Menu Déjeuner « Jour J » pour Mamans Actives : Simple, Sain et Gourmand
- ocnutrition
- 23 mai
- 1 min de lecture
Vous cherchez un menu équilibré, facile à préparer et savoureux pour votre déjeuner ? Ce menu « Jour J » est spécialement pensé pour les mamans actives qui veulent prendre soin d’elles sans perdre de temps.
Avec un apéro léger, une entrée fraîche, un plat complet et un dessert gourmand, vous avez tout pour passer un bon moment autour de la table, tout en respectant vos objectifs de bien-être.
Apéro : Verrines avocat-crevettes
Une recette fraîche et pleine de bonnes graisses pour bien commencer le repas. L’avocat apporte des vitamines et minéraux, tandis que les crevettes fournissent des protéines maigres.
Entrée : Salade fraîcheur concombre, tomate et feta
Simple et colorée, cette salade combine légumes croquants et feta crémeuse, relevée d’un filet d’huile d’olive et de basilic frais. Parfaite pour réveiller vos papilles.
Plat : Filet de saumon au four, légumes rôtis et quinoa
Le saumon est riche en oméga-3, excellent pour le cœur et la peau. Accompagné de légumes de saison rôtis au four et de quinoa, source de protéines végétales, ce plat est complet et savoureux.
Dessert : Clafoutis aux fruits rouges léger
Pour finir sur une note sucrée mais légère, ce clafoutis aux fruits rouges est facile à préparer, gourmand et peu sucré. Une belle manière de se faire plaisir sans culpabiliser.
Pourquoi ce menu est idéal pour vous ?
Gain de temps : Des recettes simples, rapides, avec des ingrédients faciles à trouver.
Équilibre nutritionnel : Protéines, bonnes graisses, fibres et vitamines pour une énergie durable.
Plaisir assuré : Des saveurs variées et gourmandes qui raviront toute la famille.
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